Мужская депрессия. Как избавится??? Как двигаться дальше???

Распространенное заблуждение, что депрессивные состояния характерны преимущественно для женщин
вдребезги разбиваются о бытовую реальность современного мужчины.
Представители мужской половины человечества вовсе не обладают абсолютным иммунитетом к заболеваниям, вызванным стрессовыми ситуациями, повсюду подстерегающими современного человека. Безусловно
женский стресс, причинами которого могут служить предродовой или постродовой период имеет свои особенности и не характерен для мужской психической конституции. Однако и в нашем случае имеется достаточное количество поводов к тому, чтобы здоровый, вроде бы уверенный в себе мужчина рано или поздно обнаружил себя в положении, казалось бы, не допускающим никакого выхода из однажды сложившейся затруднительной ситуации.

Привычка скрывать от окружающих собственные проблемы у многих мужчин вызывает накопление депрессивного эмоционального фона.

Воспринимая откровенность как проявление собственной несостоятельности, мужчина собственными силами загоняет себя в ловушку угнетенного состояния духа и сопутствующих ему возможных проблем со здоровьем. Какие же советы можно предложить нашим мужчинам,
следуя которым, они смогли бы избежать подобных проблем.

Рассмотрим характерные шаги, необходимые для того чтобы справиться с мужской депрессией.

Во-первых, человек должен иметь представление о том, что такое депрессивные состояния, каковы характерные черты
выделяющие мужскую депрессию на фоне общедепрессивных состояний, не бояться признаться самому себе в том, что
ни он, ни кто-либо другой не гарантирован от появления болезненных симптомов с ними связанных. Давно известно
что существуют существенные отличия в характере протекания депрессивных процессов у мужчин и женщин.
В случае с женской депрессией замечено, что основным методом избавления служит обращение вовне:
к дружеской компании, коллегам по работе, поиск развлечений необходимых для разрядки стресса.
Однако в мужском случае наблюдается обратная картина. Как правило, угнетенный проблемами мужчина стремиться
к уединению и попыткам преодоления депрессии собственными силами, что не редко приводит к проблемам со здоровьем
и разного рода негативным последствиям наподобие алкоголизма. В настоящее время в книготорговых сетях доступно
множество литературы освещающей эти и другие подобные вопросы.
Во-вторых, очень часто угнетенное состояние духа, плохой сон, отсутствие аппетита и иные похожие моменты ассоциируются
у мужчин с возможными проявлениями органической болезни. Нам часто не приходит в голову, что сами болезненные симптомы
могут быть вызваны именно депрессивными факторами, а не наоборот. Для прояснения ситуации полезно осуществлять
ежедневное самонаблюдение, проделать оценку особенностей диалога с окружающими, отследив моменты общения,
в которых вы, возможно, демонстрируете не вполне адекватное поведение. Испытываете негативные эмоции, например,
озлобленность, досаду, раздражение. Обратить внимание на ситуации, в которых, как вам кажется, страдает ваше самолюбие.
Для систематизации этих наблюдений полезно вести дневниковые записи, чтобы впоследствии произвести их вдумчивый анализ.
В-третьих, не идти на поводу собственной слабости и не пытаться решить все проблемы с помощью употребления алкоголя или иных
наркотических стимуляторов. Снятие психологического напряжения с их помощью носит сугубо временный характер, похмельные
же состояния с удвоенной силой напомнят о нерешенных проблемах и лишь подтолкнут вас на путь к алкоголизму. Вдруг выясниться, что
никакие изначальные проблемы не решены, зато появилось множество новых, связанных с негативным влиянием алкоголя и наркотиков
на ваше здоровье.
В-четвертых, постоянно осуществляйте мониторинг уровня свое стрессированности, если вы чувствуете что некоторый,
характерный для вашего организма порог перейден, соберитесь и немедленно направьте все свои силы для борьбы с причинами вашего
плохого самочувствия. Будьте внимательны, не дожидайтесь пока депрессия возрастет настолько, что будет управлять всеми вашими поступками.
В-пятых, не бойтесь делиться своими проблемами с вашим окружением. Польза от вашей откровенности будет гораздо больше,
чем, возможная убыль вашего авторитета в глазах знакомых и коллег. Кроме того, старайтесь помогать другим в преодолении
подобных же жизненных проблем. Взаимная откровенность только увеличит ваше взаимоуважение.
В-шестых, доверьтесь своим увлечениям и хобби, вспомните о том, что до погружения в депрессию в вашем распоряжении имелось
множество способов расслабиться, увлечений, интересных способов времяпрепровождения. И, хотя вам кажется, что краски
мира потухли, и весь интерес к собственным хобби угас, постарайтесь заставить себя следовать этим своим привычкам и занятиям.
Это поможет вам войти в привычную жизненную колею, и станет хорошим лекарством от стресса, вызвавшего вашу депрессию.
В-седьмых, не позволяйте возникшим проблемам негативно сказаться на вашем браке. Не стоит срывать плохое настроение
на близких людях, для которых ваше хорошее самочувствие не менее важно, чем для вас самих. Не плодите обиды у близких.
Не создавайте скандальной атмосферы в семье, а направьте свою энергию на укрепление семейных уз и заботу о близких вам людях.

И наконец, - физкультура и спорт. Ежедневные занятия физическими упражнениями одно из лучших лекарств против стресса.

Не отказывайте себе в утренней пробежке, организуйте велосипедные прогулки, посещение бассейна или занятия тяжелоатлетическими
комплексами в спортзале. Серотонин вырабатываемый организмом в процессе тренировок один из лучших нейромедиаторов, то есть
веществ позволяющих вашему организму справляться со стрессом.
А, главное - не опускайте руки, продолжайте верить в себя. Следуя указанным рекомендациям, вы сможете с большой вероятностью
справиться с депрессией самостоятельно. Однако если темная туча на вашем горизонте заслонила от вас все вокруг, не стесняйтесь
обращения к специалистам, они наверняка подскажут вам правильный выход из вашей ситуации.

Если не сложно нажмите на кнопочку по ниже!!!